美容皮肤科医生提成方案 养好头发,你需要收好这份食物清单!

编辑:mrmh发布时间:2019-08-24 17:36来源于:靓美整形网
摘要:如今患脱发症的人越来越多,而且日趋年轻化,对于脱发原因,专家们都能列上一二三四五。遗传因素、雄性激素脱发、病理性脱发、产后脱发、营养性脱发等等。   但是不可置否的是,脱发与现代快速、紧张的生活和工作节奏,以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关,比如经常熬夜、睡眠不足、过分焦虑、压力太大、饮食油腻等。  最近的一份调查表明,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势。人身体所需的所有营养都来自于日常饮食,所以身体的任何疾病也都跟饮食离不开关系。脱发也一样,合理饮食在一定程度上可以避免脱发!以下几类食物,可以适当多吃一点,养好头发,预防脱发!  1铁质  经过一项研究后发现,在出现脱发的女性当中,其中有30%的人是由于缺铁锁导致,因此这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。  通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。  2植物蛋白  除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米。  3蔬菜和水果  如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友,也会造成掉发的危险。而蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素,因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。  4碘  有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽。这样的头发也极大的影响到美观,出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关,因此在日常饮食中可适量多增加些碘的补充,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。  为了预防脱发,不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,其他海鲜食品也都可以适当吃一些。  5维生素E  要防止掉发,维生素E的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
  6类贴蛋白和骨胶质

  我们头发中也含有类粘蛋白、骨胶质等物质,因此要想拒绝掉发,还可以多吃牛骨汤、排骨汤等。并且还可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。

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